不安神経症の人は同じことがまた起きるのではないかと思いがち

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同じことがまた起きるのではないかという考えが消えない。

それがいいことだったらまだしも、起きてほしくないことばかり頭に浮かぶ。

このような不安で眠れない日々を過ごしている方も多いようです。

不安。

まさか自分がこの1文字の感情のせいで、夜も眠れない生活を送るとは思ってもいなかった。

こんな気持ちになっている方も少なくないはず。

しかし、ネット上では、不安が元で、眠れないという悩みを持つ方の原因は実にさまざまなんです。

実際に私のサイト内でも以下のような不安で眠れない人の悩みについて、紹介してきました。

学校

 勉強

 バイト

 ニート

 大学受験

 遠距離

 彼氏

 彼女が悩んでる

 初出勤

 仕事

 お金

 失業

 一人暮らし

 結婚

 結婚できない

人生の中でたいていの人は体験するような事柄が大半。

しかし、このようなことがきっかけで、眠れないというのが現代の悩みでは多いのです。

私のサイトは、私自身が不安を増長させる性格から、不安神経症を患い、闘病生活の先で社会復帰した体験を活かして、今まさに悩む方の助けになれたらという願いを込めて運営しています。

サイト管理人のあやめと申します。

この記事では、同じことがまた起きるのではないかということが不安で眠れない対処について、私自身の体験を含めて、以下の内容でご紹介していきます。

同じことがまた起きるのではないかという考えがあるとどうなるか

一般化のし過ぎをやめるためには

失敗したりして落ち込むことは誰にでもあります。

でもそれに支配されると人生において消去ｋ的になり、うまくいきません。

この考えから少しでも楽になるために知っておくべき考え方として御覧ください。

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同じことがまた起きるのではないかという考え

この考えがあるとどうなるか

一度起きたことに対して、また起きるのではないか、これからもずっとそうなのではないか。一人の人の考えることはみんながそう思っているのではないか。というように考えることです。

心理学用語では、一般化のし過ぎと言います。

このような考え方が癖になると、行動をすることに対して不安感や恐怖心が強くなります。そうすると行動することをやめてしまい、行動範囲が狭くなったり、人と接することが減ったり、チャンスを無駄にしてしまったりというような事態になってしまいます。

友人と出かけようと誘ったときに断られた。「私のことを嫌っているんだ。私と一緒に出掛けてもつまらないと思っているんだ。」

仕事でミスをした。「わたしは絶対に失敗する。またこれからもミスをしてしまうだろう。」

誰か一人が自分のことを悪く言っていることを知った。「私はきっとみんなから嫌われているんだ。」

このように、ずっとそうである、すべての人がそうであると決めつけてしまいます。すると、何をやってもうまくいかない、みんなが自分を嫌っているという考えがどんどん強くなっていきます。

そして、自分に対する評価は低くなり、自信を無くしてしまいます。やる気も下がります。

私にも覚えがあります。一度の失敗でまたこれからも失敗する、みんなから出来が悪いと思われている…一度怖い思いをしたからまた次も怖いだろうなど。

このような決めつけをすることによって、嫌われないように、と気を使いすぎてしまい疲れる。何かをするのが怖くなる。不安と恐怖審のあまり、人と関わったり、挑戦したりすることに関いて消極的になってしまう。どのくらい苦しい思いをしてきたことか。