予期不安。些細なことから重大なことまで不安で気になる。

この事実を自分で不安にして、眠れない日々を過ごしている方も多いようです。

不安。

まさか自分がこの1文字の感情のせいで、夜も眠れない生活を送るとは思ってもいなかった。

こんな気持ちになっている方も少なくないはず。

しかし、世の中に目を向けてみると、不安が元で、眠れないという悩みを持つ方の原因は実にさまざまなんです。

実際に私のサイト内でも以下のような不安で眠れない人の悩みについて、紹介してきました。

学校

勉強

バイト

ニート

大学受験

遠距離

彼氏

彼女が悩んでる

初出勤

仕事

お金

失業

一人暮らし

結婚

結婚できない

人生を生きていく中で誰もが体験するような事柄が大半。

しかし、この1つがきっかけで、眠れないというのが現代の悩みでは多いのです。

私のサイトは、私自身が不安を増長させる性格から、不安神経症を患い、闘病生活の先で社会復帰した体験を活かして、今まさに悩む方の助けになれたらという願いを込めて運営しています。

サイト管理人のあやめと申します。

この記事では、予期不安で眠れない対処について、私自身の体験を含めて、以下の内容でご紹介していきます。

予期不安とは

予期不安があったらどうすればいいのか

生活をより安定させるために知っておくべき考え方として御覧ください。

予期不安とは

ひどくなると外出ができなくなることも

予期不安。

些細なことから、大きなこと。様々なことへの不安のことです。

時間に間に合うか、うまくいくか、忘れたことはないか、人からどんな風に思われているか、病気にならないか、事故に遭わないかなど・・・。

あげたらきりがありません。

誰でも不安になることはあります。ですから、不安が異常なものとは言い切れません。

また、不安になるからきちんと物事を行ったり、交通ルールを守ったり、災害に備えて持ち出すものを決めたり、避難所を確認したり、といった危機管理をして備えます。

ですんで、不安というものは悪いものではないのです。

しかし、不安のあまり、行動を避けてしまったり、体調が悪くなってしまったりと日常生活まで影響してしまうことがあります。

ひどくなると、不安を避けようとするあまり、行動を回避することを繰り返し、ますます不安が大きくなります。

そして家に閉じこもって外出しなくなり、社会生活を送れなくなる、という事態にまでなってしまうことがあるのです。

まさに私がそうでした。子供のころから不安が強く、危険そうなこと、わからないこと、人から見られたり、評価をされることなどはなるべく避けてきました。

どうしてもしなければならない場合でも、始めるのにとても時間がかかってしまいました。

そんな事を繰り返してきたので、就職活動をすることはできませんでした。みんなは就職活動をしてどんどん就職を決めていく。そして社会の一員として働き、自律していく。

自分はそれができないことが悔しく、情けない。これからどうするのか、不安で仕方ない。焦り。という気持ちでいっぱいでした。

また、不安神経症に加えて、うつ病も併発していました。

しばらく休み、病院にって処方された薬を飲むことによって、うつ病は回復しました。

ですが、不安はなかなかなくなりません。どうすればいいのか、途方に暮れてしまいました。

不安が大きくなっていった

今思えば、私は誤解していたのです。休んで薬を飲んでいれば不安はなくなると。

でも、それは根本的なものではありませんし、一生薬がないといられない、ということにもなりかねません。

不安というものは、家で休んでいても、行動を回避してもなくならないのです。

その場しのぎにしかならず、不安はおさまるばかりか、さらにひどくなっていきます。

特に、就職するチャンスを逃してしまうと、履歴の空白期間が長くなりってしまいます。また、生活のリズムが乱れていることもあるかもしれませんし、体力、精神的なことを考えるとどんどん社会に出づらくなってしまうのです。

確かにうつ病がひどい時にはゆっくりと休む必要があります。うつ病でも回復してきたとき、それ以外の精神疾患はそれでは解決になりません。

予期不安があったらどうすればいいのか

不安であることを受け入れ、行動する

予期不安があるのは別にいいのです。不安を消そうとしないで、予期不安があることを受け入れる。

そのうえでその時にできることをやっていく。不安や緊張などが治まったら行動するのではなく、そういう感情はそのままにしておいて行動することが大切なのです。

少しづつでいいからできることをしていくうちに、不安も小さくなってきて、だんだんとできることも増えていって、行動範囲も広がっていきました。

こうなると、不安を理由に色々なことをやらないでいたことが、とてももったいないことのように思えてきました。

そうして、やっとのことで思いきって働き始めたのです。

働いてみると意外に思っていたより不安になりません。働くことで経済的に良くなるのはもちろん、充実感も得られます。

ですから、予期不安があっても、その気持ちを受け入れ、行動していくことが大切なのです。

今回も読んで下さりありがとうございました。