不安になることをさけたい。

でも、どうしても不安になってしまう。このことで眠れない日々を過ごしている方も多いようです。

不安。

まさか自分がこの1文字の感情のせいで、夜も眠れない生活を送るとは思ってもいなかった。

こんな気持ちになっている方も少なくないはず。

しかし、ストレス社会と言われる現代においては、不安が元で、眠れないという悩みを持つ方の原因は実にさまざまなんです。

実際に私のサイト内でも以下のような不安で眠れない人の悩みについて、紹介してきました。

学校

勉強

バイト

ニート

大学受験

遠距離

彼氏

彼女が悩んでる

初出勤

仕事

お金

失業

一人暮らし

結婚

結婚できない

人生を生きていく中で誰もが体験するような事柄が大半。

しかし、この1つがきっかけで、眠れないというのが現代の悩みでは多いのです。

私のサイトは、私自身が不安を増長させる性格から、不安神経症を患い、闘病生活の先で社会復帰した体験を活かして、今まさに悩む方の助けになれたらという願いを込めて運営しています。

サイト管理人のあやめと申します。

この記事では、不安になることは悪いことなのかということについて、私自身の体験を含めて、以下の内容でご紹介していきます。

不安とどう付き合っていくかが大切

森田療法では気分とは関係なく、やるべきことをやる

不安という感情との付き合い方。

日々の生活をより安定させるために知っておくべき考え方として御覧ください。

不安は悪いものではない

不安とどう付き合っていくかが大切

不安になることは悪いこと、感じないようにした方がよい。それよりもなんでもポジティブに前向きに考える方がよい。というのが一般的な傾向のように思います。

果たして本当に不安はいけないことなのでしょうか。

前にも書いたように、不安をなくそうとすることこそが苦しみの原因となります。また、不安を解消してから行動しようとするといつになるかわからない、行動を避けると余計に不安は大きくなる。ということが起こります。

不安を感じない人がいません。また、不安や神経質なこともうまく付き合っていけば、長所となります。

不安になるのは、よりよく生きたいという考えから

試験や仕事、人前での発表などの前に不安になることが多いと思います。それはなぜでしょうか。うまく行って、いい結果を出す。そして、ほかの人からいい評価を受けたいから。さらにいえば、それはよく生きたいという考え方から来ています。向上心の現われです。この考えが強いがために不安神経症になったとも言えるのです。

もし、このような考え方でなかったら、うまくいってもいかなくてもどうでもいいと思っていたら不安にもなりません。

私は、このような性質を持っている自分は情けないことだと思い、責めてもいました。でも、実は、よりよくいきたいという欲、前向きな姿勢が強いのだということを知って気分が落ち着きました。

森田療法では気分とは関係なく、やるべきことをやる

不安やうつなど精神疾患の治療法に森田療法というものがあります。

森田療法の掲げるのは、不安や緊張があるからと言って避けずに、そのままにして、仕事や人付き合いなどやるべきことを行うということです。

不安神経症の人に多い傾向として、不安など自分の気持ちに敏感になり、それによって行動するかを決めることがあります。

私がそうでした。不安だからできない、不安がなければできるのに…。と思い、色々なことを避けてきました。その結果、様々なチャンスを逃がしてしまいました。そのうえ、不安は大きくなるし、なぜ行わなかったのかという後悔や悔しさが残るという事態になってしまいました、結局なにもいいことはなかったのです。

やる気が起きないからと言って、締め切りのある宿題や仕事などをやらなければ、成績や給料が下がったり、信頼を失ったり、とデメリットばかりでしょう。このように気分で左右されていては何もできない。だから、気分ではなく、何をやるかということを考え、とにかく、すこしでもいいからそれを行うというのが森田療法の考えです。

このことは、不安神経症だけでなく、うつや各恐怖症などの精神疾患。また、精神疾患とまではいかなくても、緊張しやすい、落ち込みやすいなどの傾向がある方が頭に置いておくとよい考え方だと思います。

では、読んでいただきありがとうございました。