～すべきという考え方ばかりしてしまう。

この考え方で頭がいっぱいになり、不安になって眠れない日々を過ごしている方も多いようです。

不安。

自分がこの感情のせいで、夜も眠れない生活を送るとは思いもよらなかった。

このような気持ちになっている方も少なくないかもしれません。

しかし、ネットを見てみるとでは、不安が元で、眠れないという悩みを持つ方の原因は実にさまざまなんです。

実際に私のサイト内でも以下のような不安で眠れない人の悩みについて、紹介してきました。

学校

勉強

バイト

ニート

大学受験

遠距離

彼氏

彼女が悩んでる

初出勤

仕事

お金

失業

一人暮らし

結婚

結婚できない

生きていけば誰もが体験するような出来事が大半を占めます。

しかし、この1つがきっかけで、眠れないというのが現代の悩みでは多いのです。

私のサイトは、私自身が不安を増長させる性格から、不安神経症を患い、闘病生活の先で社会復帰した体験を活かして、今まさに悩む方の助けになれたらという願いを込めて運営しています。

サイト管理人のあやめと申します。

この記事では、すべき思考に囚われ、不安で眠れない対処について、私自身の体験を含めて、以下の内容でご紹介していきます。

すべき思考をしているとどうなるのか
すべき思考をやめるにはどうすればいいのか。

生活をより安定させるために知っておくべき考え方として御覧ください。

認知の歪み：～すべき

～すべき思考をしているとどうなるか

物事に対してまじめに、きちんと取り組むことは大切です。

だからと言って、～すべき、こうであらねばならないなど厳格になりすぎてしまうと苦しみの原因になります。

必要以上に緊張したり、プレッシャーを感じ、自分を追い込んでしまうことにつながるのです。

～すべきというのは、他の人からの影響や、世間の常識に基づいたものなので、それに囚われるばかりに自分の本当の気持ち、やりたいこともわからなくなってしまいます。

また、他人に対してすべき思考が強いと、イライラしたり大きなストレスを感じます。

時には、無理やり自分の考え方に従わせようとして、険悪な雰囲気にもなるでしょう。

人によって様々な考え方があるので、自分の価値観で他の人を見ると、そのほとんどは自分の価値観を合わないでしょう。それに、他人の考えや行動を変えるというのはとても大きなエネルギーを使います。それでも変えられない、ということは多くの方が経験しているのではないでしょうか。

私は、学生のころ学校を休むのはいけないことだ思いが強すぎるあまり、体調が悪いのにも関わらず無理して行って余計に体調が悪くなってしまいました。

何かをするときにも、失敗してはいけない、完璧に仕上げなくては、という思いが強すぎてなかなか物事を終わらせることができませんでした。

人と話すのに緊張してはいけないと思って少しでも緊張すると自分を責めて緊張しないようにしていました。

しかし、そうすると余計に緊張が強くなってしまうのです。そしてまた自分を責めるという悪循環に陥っていたのです。

また、時間にも厳格すぎて融通が利かないなど色々なことに対して自分で自分をがんじがらめにして苦しんでいました。

それから、他の人に関しては、どうしてこうしないんだろう、なんであんなことをするのだろう。とイライラすることが多くて、人と関わることがとても疲れていました。

このように、色々考えて、一生懸命やってもその割にはうまくいかず、疲れが残るという状態だったのです。

～すべき思考から抜け出すためには

物事に対して厳格に、まじめに考えすぎているということに気づくことです。私はそうすると考え方も気持ちも少しずつ緩んでいきました。今は、色々なことに対して寛容に考えられるようになっていったのです。

決して物事をいい加減に、雑に行うのではなくて、バランスの良い思考、行動をするということです。

以前のことを振り返ってみると、こんなに几帳面に厳格に考えていたのかと思うとちょっと怖くなりました。

人の行動によってストレスをためて消耗してしまうなんてもったいないことです。

絶対にこうしなければならないということを疑ってみる。色々な考え方の人がいるということを頭に入れておく。柔軟な考え方をできるように練習するといいと思います。