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ヨガで不安を解消したい。
いろいろなことがある毎日、眠れない日々を過ごしている方も多いようです。
不安。
まさか自分がこの感情のせいで、夜も眠れない生活を送るとは思ってもいなかった。
こんな気持ちになっている方も少なくないはず。
しかし、複雑になった現代社会では、不安が元で、眠れないという悩みを持つ方の原因は実にさまざまなんです。
実際に私のサイト内でも以下のような不安で眠れない人の悩みについて、紹介してきました。
学校
勉強
バイト
ニート
大学受験
遠距離
彼氏
彼女が悩んでる
初出勤
仕事
お金
失業
一人暮らし
結婚
結婚できない
人生を生きていく中で誰もが体験するような事柄が大半。
しかし、この1つがきっかけで、眠れないというのが現代の悩みでは多いのです。
私のサイトは、私自身が不安を増長させる性格から、不安神経症を患い、闘病生活の先で社会復帰した体験を活かして、今まさに悩む方の助けになれたらという願いを込めて運営しています。
サイト管理人のあやめと申します。
この記事では、ヨガは不安神経症に効く？のかということについて、私自身の体験を含めて、以下の内容でご紹介していきます。
ヨガは不安神経症の改善にいい？
ヨガで不安を和らげるために注意すること
不安を和らげ、少しでも楽になるために知っておくべき考え方として御覧ください。
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ヨガは不安の解消にいい？
呼吸をゆっくりとしながら体を動かすのがポイント
近頃では、ヨガは不安神経症にも良いのでしょうか。
様々な不安で頭の中がいっぱいになってしまった。このようなときに、身体を動かすのは有効だと思います。
外に出られない、激しい運動はできない。このような人にもあっていますね。
ヨガによって、普段強い緊張で凝り固まってしまった体をほぐすことができます。ごちゃごちゃになった頭の中がすっきりします。身体も心もよくなっていく。
ヨガというのは、呼吸も意識して行います。不安が強い場合は、呼吸が浅く、早くなっていることが多いです。そのような呼吸がますます不安を呼ぶ・・・。というように悪循環に陥っています。
なので、呼吸をゆっくりと行うヨガは、体の隅々までに酸素がいきわたるようになり、気持ちも落ち着かせることができるのです。
ヨガで不安を和らげるために注意すること
ヨガは義務感でやらない
不安神経症の人に多いのが、完璧主義な性質を持っていることです。毎日きちんと行わなければならない、と力んだり、できなかった日にそのことで自分を責めたりしないようにして下さい。つらければ、１つ、２つのポーズでも、やらなくてもいいのです。
私の場合、完璧にこなさなければならないと思っていました。あまり奇岩らなくても義務感でおこなっっていました。また、このポーズもできなければ、と無理なポーズまでやっていました。
このようなことから嫌になって長続きしませんでした。でも、動かずにじっとして、色々と考えているよりは、身体を動かした方がよかったと思います。やった時には体がほぐれてリラックスできる感じがしました。
ヨガには本当に様々な種類があります。中には慣れていて、かなり体の柔らかい人でないとできないものもあります。最初から無理のあるポーズを行わず、簡単なポーズを行うようにしましょう。
スタジオもたくさんありますが、家でDVDや動画サイトなどを見ながらでもできます。スタジオで行う場合、当然ながら他の人の目もあります。対人関係に不安を感じる方にとっては、このことが、不安神経症を克服する助けにもなるかもしれません。
読んで下さりありがとうございました。
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