常に不安で仕方ない。ちょっとしたことで不安になってしまう。

不安。

まさか、この感情にこんなにも振り回されされ、気分が休まらない日々を送ることになるとは思いもしなかった。
きっとこんな思いを抱いている方も多いはず。

現代社会において不安を解消するための方法はとてもたくさんあります。

マインドフルネス瞑想

水分補給

笑い

塩を摂る

EFT

森林浴

書道

片づけ

趣味に没頭

セドナ・メソッド

アファメーション

イメージング

姿勢をよくする

指ヨガ

朝型生活

しかし、誰もが同じように効果を実感できるわけではなく、やり方によっては効果がなかったり、逆効果になってしまうことも多いのです。

私のサイトは、私自身が不安を増幅させる性格から、不安神経症を患い、闘病生活の先で社会復帰した体験を活かして、今まさに悩む方の助けになれたらという願いを込めて運営しています。

サイト管理人のあやめと申します。

この記事では、ホ・オポノポノで不安は解消できるのかということについて、私自身の体験を含めて、以下の内容でご紹介していきます。

ホ・オポノポノとは


ホ・オポノポノのやり方


ホ・オポノポノを行ってみた感想


少しでも楽になるために知っておくべき考え方として御覧ください。

ホ・オポノポノとは

不安神経症の人が、身近な人に不安に思っていることを話すと、「そんなに不安にならないで。考え方をいいほうに変えよう。」とそう言われる。でもなかなかできない。それができれば苦労はしない！と言い返したくなることはありますよね。

そんな方にお勧めのメソッドに、ホ・オポノポノというものがあります。仕事や人間関係、金銭、健康などの問題。不安や憂鬱、緊張、怒りなど感情や怒り。これらを解決に導く助けになります。

私が、これを知ったのは、もう10年くらい前でしょうか。ネットで少しでも気分が楽になる方法を探していた時です。

宗教なのかと抵抗感を感じるかもしれませんね。ホ・オポノポノは宗教ではありません。ハワイで生み出され、伝承されているもので、現代では世界中にこれを実行している人がいます。

ホ・オポノポノでは、無意識にある記憶が再生されていて、起きていることのすべては自分の責任であるという考え方をしています。このように思うことはつらいかもしれませんね。

そのつらい出来事、感情のもとになっている記憶を消していく、クリーニングするというものです。

ホ・オポノポノのやり方

ただ4つの言葉を唱えるだけ

人間関係でいざこざがある、どうしてもお金が必要、病気が治らない、不安や緊張という感情になってしまう、悪い考えがどんどん大きくなっていく・・・などの状況になったら

「ありがとう」「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」の4つの言葉を唱えます。心の中でもいいのです。

もし、4つの言葉が大変ならば、「愛しています」1つだけでもいいのです。

もしかすると、この4つの言葉のうち、言うのに抵抗を感じる言葉があるかもしれません。それでも言い続けます。

本当にこれだけで問題が解決したり、不安が解消して精神的に落ち着いたりするのだろうかと疑問に思うかもしれませんね。でも、楽になったり問題が解決したり効果を感じている人はたくさんいます。

病気の場合は医師の了承なく、勝手に薬を飲むことや治療をやめないようにしてくださいね。

期待は手放す

問題が解決するにはこうなるはずだ、とか、こうなったらいいなぁ。解決したい、という期待も手放します。そのような考えが浮かんできたら、それもクリーニングする対象です。ホ・オポノポノの言葉を繰り返し唱えます。

ホ・オポノポノの方法はとてもシンプルです。でも、その考え方、背景をよく理解していたほうが効果は上がります。ですので、これに関する本を読んでよく理解しましょう。

ホ・オポノポノを行ってみた感想

不安を感じたり、この気持ちを消していい気分になりたい、こうしたい、などの考えが浮かんできたとき、実際にホ・オポノポノの言葉を唱えてみました。

すると、心がふっと軽くなり、ほっとした気持ちになり、楽になりました。その一方で唱えることに必死になり、クリーニングをしてもしてもきりがないような気にもなってしまいました。今ではほとんど行っていません。

劇的な効果を感じている人もいます。あまり過信せず、必死になりすぎずに行ってみてはいかがでしょうか。