常に不安で仕方ない。ちょっとしたことで不安になってしまう。

不安。

まさか、この感情にこんなにも左右され、身体的にも精神的にもつらい日々を送ることになるとは思いもしなかった。
こんな風に思っている方も多いはず。

現代社会において不安を解消するための方法はとてもたくさんあります。

私のサイトでも、不安を和らげるための方法を紹介してきました。

漢方

アロマ

呼吸法

プラス思考

森田療法

日光に当たる

イメージング

自律訓練法

ハーブティ

ウォーキング

瞑想

ヨガ

認知療法

EMDR

気功

しかし、誰もが同じように効果を実感できるわけではなく、やり方によっては効果がなかったり、逆効果になってしまうことも多いのです。

私のサイトは、私自身が不安を増幅させる性格から、不安神経症を患い、闘病生活の先で社会復帰した体験を活かして、今まさに悩む方の助けになれたらという願いを込めて運営しています。

サイト管理人のあやめと申します。

この記事では、趣味や楽しいことに没頭するによって不安は解消するのかということについて、私自身の体験を含めて、以下の内容でご紹介していきます。

趣味や楽しいことに没頭してみる

趣味や楽しいことに没頭するとどうなる

少しでも楽になるために知っておくべき考え方として御覧ください。

趣味や楽しいことに没頭してみる

仕事や日常生活において不安な感情や思考が次々と出てきてしまう。このような状況から少しでも楽になるため、何か趣味、楽しいことに没頭してみてはいかがでしょうか。

だれか相手がいなくてもできるものがいいですね。自分のペースででき、競争しなくてもいいものが不安を和らげるのには向いています。
ウォーキング、料理、編み物、塗り絵、読書・・・。これらのことをしながら、目の前で起きていること、目に見えていること、耳に聞こえてくるもの、香り、匂い、皮膚に感じる感覚、味などをしっかりと感じるようにします。

このようにして目の前のことに集中していると不安は軽くなります。

趣味や楽しいことに没頭するとどうなる？

瞑想をするのもいいのですが、その時間を何か行うことした方が有効だと思います。趣味を行うことで、技術が身についたり、身体も健康になったり、視野が広がったり、副収入を得られたりすることもあるでしょう。そうすれば一石二鳥にもなります。

私が行ったことは、読書やウォーキングをすることが多かったです。本を読んでその中の物語に入り込むこと、日光に当たりながら、四季折々の自然を観て、風を感じながら歩く。読書も天気が良ければ公園でするとより気持ちよくできました。これらのことで日常の不安やわずらわしさなどを忘れられました。

たまには日常生活を忘れて趣味に没頭する、大切なことだと思うのです。不安に向き合い、何とかしようと努力することも大切ですが、不安神経症など精神疾患になりやすい人はまじめすぎる傾向があると思います。

頭の中が思考や不安でぐるぐるとしているところから少しでも逃れて、他のことをしていると、新たな発見あり、解決の糸口もつかめたり、状況は変わらなくても不安に対する見方が変わるかもしれません。