常に不安で仕方ない。ちょっとしたことで不安になってしまう。

不安。

まさか、この感情にこんなにも左右され、身体的にも精神的にもつらい日々を送ることになるとは思いもしなかった。
こんな風に思っている方も多いはず。

現代社会において不安を解消するための方法はとてもたくさんあります。

私のサイトでも、不安を和らげるための方法を紹介してきました。

漢方

アロマ

呼吸法

プラス思考

森田療法

日光に当たる

イメージング

自律訓練法

ハーブティ

ウォーキング

瞑想

ヨガ

認知療法

EMDR

気功

しかし、誰もが同じように効果を実感できるわけではなく、やり方によっては効果がなかったり、逆効果になってしまうことも多いのです。

私のサイトは、私自身が不安を増大させる性格から、不安神経症を患い、闘病生活を経て社会復帰した体験を活かして、今まさに悩む方の助けになれたらという願いを込めて運営しています。

サイト管理人のあやめと申します。

この記事では、片づけることによって不安は解消するのかということについて、私自身の体験を含めて、以下の内容でご紹介していきます。

片づけることと心の関係

片付けのコツ

片付けを行うとどうなる

少しでも楽になるために知っておくべき考え方として御覧ください。

片付けと心の状態の関係

片づけることと不安を解消すること、どう関係があるの？という疑問を持つ方もいるでしょう。部屋の状態は心の状態も表すと言います。このようなことを聞いたことはあるのではないでしょうか。

確かに心が不安定だと部屋は散らかってしまいます。そして、部屋が散らかっていると余計に心が不安定になってしまいます。そしてまた散らかる・・・。悪循環です。

部屋が散らかっているとどうなるでしょうか。部屋にいるだけで何か気が重い、もやもやする。何かをするのにも探し物が増える、忘れ物が増える。

あまりいいことがありません。不安な気分になることが多かったら、片付けを行ってみてはいかがでしょうか。最近、断捨離ということが流行っていますね。きれいになるということだけでなく、心にも大きな影響を与えるようです。

私も精神的に不安定なときは部屋が散らかっていました。最近汚部屋などという言葉もありますね。そこまでではなくともごちゃごちゃとしていました。どうしてそうなってしまうのでしょうか。振り返ってみると、頭や心が混乱していて、何をどこにおいていいのかわからなくなってしまう。また、モノへの執着や捨てる、手放すことへの不安が強くて、捨てられず、ついため込んでしまう。こうしてごちゃごちゃになっていました。そしてその中にいるから余計に精神的に不安定になってしまったのです。

母親にもよく注意されました。「部屋が散らかっていて勉強に集中できるの？なんでこんな物を取っておくの？」と。そういわれると、「うるさいなー。」と反抗しながらも、「不快な思いをさせて申し訳ない。」「でもどうしても捨てられない。」「手を付けられない。」イライラしたたり、自分を責めたりでした。

本当に部屋が散らかっていると色々と感情が不安定になる出来事が起こります。やっぱり片付けないとだめだなぁ。と思い、きれいにすることを決意しました。

まず小物類。書けなくなったペン、使わなくて古くなった化粧品などがありました。これはどんどん捨てられます。そして、難しいのが紙類。もちろん保証書など重要で必要なものは、別に分類してあります。でも、雑誌の切り抜き、パンフレットなどが多いのです。昔から情報に関する執着が強いということに気づきました。不安があるため、これを知っておきたい。と色々と情報を集め、それをため込んでしまうのです。その割にはそれらを見ていないのです。さてどうするか。パンフレットはほとんど必要ないし、また必要になれば手に入るし、今ではネットですぐに情報を見ることもできます。また、情報が古いものも多い。と捨てました。

必要なもの、思い入れの強いものは分類して保管しています。あまり無理して捨てるのも良くないと思うので。洋服などは、あまりファッションに興味がないので買うこともなく、捨てるものは少なかったです。

こうして時間はかかりながらも、だいぶかたづきました。部屋を片付けることで、気持ちも頭もスッキリ。作業の効率も違います。

また、片付けに没頭しているとき、不安を忘れられる。ということもあります。

きれいに片付いている場合はいいのです。散らかっているなと思うなら、少しづつ、無理のないペースでいいから片づけを行ってみましょう。

片付けのコツ

片づける場所を決めて行う

部屋全体を一気に片付けるのは難しいでしょうし、効率もよくありません。ですから、まずは範囲を決めて行いましょう。一番気になるところ、きれいにしたいと思うのはどこでしょうか。

寝床の周りを片付けるのをお勧めします。ここが散らかっていると落ち着いて眠れません。睡眠の質が悪くなれば、体調や仕事、作業の効率に影響します。小物があったらとりあえず箱に入れる。本は本棚あるいは本をまとめて箱へ。紙類はファイル入れへ。ひとまず細かい分類は気にしないでモノを片付けるのです。それから用途や分野に分けて整理しましょう。

あとは机の上です。特にここで作業する場合、散らかっていると気が散りますし効率も悪くなってしまいます。

捨てるのがもったいなかったら、ネットオークションやメルカリ、フリーマーケット、買い取り業者に出品するのでもいいですね。お小遣い稼ぎにもなります。手放しにくいものは写真に撮ってそれを残しておくという方法もあります。

片付けを行うことでどうなる

モノを片付けると、見た目がすっきりし、頭もクリアになります。また、あるのをすっかり忘れていたもの、探しても出てこなかったもの、なんでこれをとってあるのというもの・・・。様々なものが出てきて、自分が執着しているモノ・コトがわかり、思考や感情も色々動かされます。

スッキリするだけではなく、色々な気づきがあってそれも収穫なのです。気づくと執着が薄れてきて捨てられるということもあります。

手を付けるまでは面倒でも、だんだん集中してきて楽しくなってきます。

モノがきちんと整理されていれば無駄な買い物も減るでしょう。

このようなことがあるので、不安も少しは解消されるかもしれません。無理のないペースで始めてみてはいかがでしょうか。