不安な気持ち、考えがどんどん押し寄せてきて止まらない。何かをしていても消えない。精神科、心療内科に行っても、混んでいて診察は数分間。じっくりと相談する時間がなかなかない。
でも、相談できる人もいない・・・。知っている人には相談しづらい。一人で抱え込んでいるのはつらい。
この状況に悩まされて、眠れない日々を過ごしている方も多いようです。
不安。
まさか自分がこの感情のせいで、夜も眠れない生活を送るとは思ってもいなかった。
こんな気持ちになっている方も少なくないはず。
しかし、ネット上では、不安が元で、眠れないという悩みを持つ方の原因は実にさまざまなんです。
実際に私のサイト内でも以下のような不安で眠れない人の悩みについて、紹介してきました。
学校
勉強
バイト
ニート
大学受験
遠距離
彼氏
彼女が悩んでる
初出勤
仕事
お金
失業
一人暮らし
結婚
結婚できない
人生を生きていく中で誰もが体験するような事柄が大半。
しかし、出来事がきっかけで、眠れないというのが現代の悩みでは多いのです。
私のサイトは、私自身が不安をどんどん大きくさせてしまう性格から、不安神経症を患い、闘病生活の先で社会復帰した体験を活かして、今まさに悩む方の助けになれたらという願いを込めて運営しています。
サイト管理人のあやめと申します。
この記事では、不安でつらいのに相談できる人がいないときの対処について、私自身の体験を含めて、以下の内容でご紹介していきます。
話を聞いてほしい、公的支援を受けたい
人と話すのが苦手な方へ
少しでも楽になるために知っておいてください。
不安で仕方ないことがあって、相談したいが相談できない、しづらい。
このような事態になったらどうすればよいのでしょうか。
そんな方のために、相談することのできる機関があります。
話を聞いてほしい、公的支援を受けたい
こころの健康統一ダイヤル都道府県、政令指定都市
050-064-556 （語呂合わせでおこなおう・まもろうよ・こころ）
ここに電話すると、電話をかけている所の公的な相談機関につながります。
精神保健福祉センター
http://www.mhlw.go.jp/kokoro/support/mhcenter.html
各都道府県に設けられています。
こころの耳
厚生労働省
仕事のこと、パワハラ・セクハラ、生活のこと、労災補償など悩み別に相談できる期間を探すことができます。
仕事に関する悩みは、メールでも相談を受け付けています。産業カウンセラーの方が答えてくれます。
いのちの相談ナビ
http://lifelink-db.org/common/
生きる支援の総合サイトとしてＮＰＯ法人が設立
健康・心の悩み、家族の悩み、生活・お金の悩み、仕事・事業の悩み、家族・育児・介護の悩みなど悩みに合った相談機関を検索できます。
また、平日17時30分以降も相談できる、無料で相談できる、メールで相談できるなどの条件でも検索できます。
よりそいホットライン
010ｰ279-338
一般社団法人 社会的包摂サポートセンター
暮らしで困っていることのほかにも、性別に関すること、被災した方の悩みについての窓口もあります。
また、英語、中国語、韓国・朝鮮語、タイ語、タガログ語、スペイン語、ポルトガル語、ベトナム語、ネパール語
でも相談もできます。
いのちの電話相談
http://www.inochinodenwa.org/soudan.php
0570-783-556 （語呂合わせでなやみこころ）
一般社団法人いのちの電話連盟
毎月10日は朝8時から夜8時まではフリーダイヤルで受け付けています。
0120-783-556
生活で困窮していて支援を受けたい方
もやいホットライン
自立生活支援サポートセンターもやい
03-6265ｰ0137
・火曜日（１２～１８時）
・金曜日（１１～１７時）
※祝日休みです。
毎週火曜日には、面談による相談も受け付けています。できる限り予約をして欲しいそうです。
私たちは、アパート入居に際して連帯保証人を引き受ると共に、共通の課題を抱える当事者同士の交流を通じて、社会的な孤立状態の解消をめざします。そして、人間関係を新しく紡ぎながら、安心して地域社会での生活を築けるよう、専門家の協力も得ながら、「困ったときにはお互いさま」と言えるつながりを作っていきます。
ココトモ
http://kokotomo.com/tel-soudan/
Skypeを使って行います。相談料金がかかります。学生、22歳以下は30分あたり、750円、一般は30分当たり1000円です。サイトから予約が必要です。
カウンセラーとしてより、友達として寄り添うということを大切にしています。
二つのコースがあります。
『お悩み相談コース』・・・悩んでいることについて、アドバイスしてほしい。という方向け。
『お話ししよう』コース・・・具体的な悩みはないけど、誰かと話したい、誰かの声を聴いて安心したい。という方向け。
人と話すのは苦手
もし、人と話すのが不安である、苦手であるという方は、メールで相談することもできます。こころの耳メール相談
心身の不調な悩みについて相談できます。
いのちの電話
メール相談
もやいホットライン
自立生活支援サポートセンターもやい
メールアドレス：info@npomoyai.or.jp（随時受け付け）
Moyattar
twitterのように悩みをつぶやくと相談員の方が答えてくれます。他の方の悩みや相談員の回答も見ることができます。
悩み辞典
https://www.nayamijiten.com/
会員登録し、専用フォームに書きこむことで、お金、健康、恋愛、美容、学校、仕事、人間関係、ペットなど各分野の専門家に無料で相談できます。
また、悩みを書き込むと他の会員が答えてくれる掲示板もあります。
他の方の相談・回答は会員登録なしでも見ることができます。
お悩み掲示板
https://onayamifree.com/
こころ、家庭家族、職場・仕事、恋愛、身体、育児、学校、友人と様々な悩みについて登校すると、会員が答えてくれます。
ココトモ
メール相談
法律家に関することなど専門家を必要とするよう県は相談できません。無料で相談できます。
お悩み掲示板
こころ、恋愛、学校、仕事などの悩みについて登校すると会員が答えてくれます。相談員の方のブログも読めたり、イベントもあり、色々と楽しむこともできます。
私は、悩んでいるときは、相談できないことが多く、一人で抱え込みがちだったので、このような相談機関を知っていたら、もう少し楽だっただろうなと思います。
不安な気持ちを一人で抱え込むことはとてもつらいですよね。今回ご紹介した機関に相談してアドバイスをもらい、必要な支援も受けて、少しでも楽になれることを願っています。
